Легкий старт до здорового життя
Простий початок активного способу життя для людей 45+ років. Покрокові інструкції, базові вправи та підтримуюча спільнота для вашого поступового прогресу.
Простота
Зрозумілі інструкції без складних термінів. Кожна вправа пояснена крок за кроком.
Підтримка
Турботлива спільнота однодумців та кваліфіковані інструктори завжди поряд.
Результат
Поступовий прогрес з першого дня. Відчуйте прилив енергії вже через тиждень.
Партнери та співпраця
Ми працюємо з провідними медичними установами, освітніми закладами та організаціями охорони здоров'я, щоб забезпечити вам найкращий сервіс та професійну підтримку на шляху до здорового життя.
Медичні установи
Співпраця з провідними клініками та лікарнями забезпечує медичний контроль та професійні консультації. Наші програми розроблені з урахуванням вікових особливостей та рекомендацій лікарів.
Освітні заклади
Партнерство з університетами та дослідницькими інститутами дозволяє нам застосовувати найновіші методики та підходи до здорового старіння та активного довголіття.
Громадські організації
Тісна співпраця з організаціями старших людей та центрами здоров'я створює підтримуючу мережу та можливості для соціальної взаємодії та взаємної підтримки.
Тарифи за віковими групами
Спеціально розроблені програми для різних вікових груп з урахуванням фізіологічних особливостей та потреб. Оберіть план, що підходить саме вам.
Активний початок
45-55 років
на місяць
- 5 тренувань на тиждень
- Персональні консультації
- Програма харчування
- Доступ до спільноти
Комфортний ритм
56-65 років
на місяць
- 4 тренування на тиждень
- М'які вправи та розтяжка
- Групові заняття
- Медичний супровід
Турботливий догляд
66+ років
на місяць
- 3 заняття на тиждень
- Лікувальна фізкультура
- Дихальні практики
- Індивідуальний підхід
Ваш шлях до здоров'я у 8 простих кроків
Покроковий алгоритм, що допоможе вам легко розпочати та підтримувати здоровий спосіб життя без стресу та перенавантажень.
Консультація
Безкоштовна зустріч з нашим спеціалістом для визначення ваших потреб та можливостей.
Планування
Розробка індивідуального плану тренувань з урахуванням вашого віку та стану здоров'я.
Перші кроки
Поступове входження в ритм тренувань з простих та зрозумілих вправ.
Адаптація
Поступове збільшення навантаження та освоєння нових вправ згідно з вашим прогресом.
Стабілізація
Формування стійких здорових звичок та регулярного режиму активності.
Розвиток
Поглиблення знань про здоров'я та освоєння нових методик підтримки форми.
Спільнота
Включення до активної спільноти однодумців для взаємної підтримки.
Підтримка
Довготермінова підтримка та коригування програми відповідно до ваших потреб.
Консультація
Безкоштовна зустріч з нашим спеціалістом для визначення ваших потреб та можливостей.
Планування
Розробка індивідуального плану тренувань з урахуванням вашого віку та стану здоров'я.
Перші кроки
Поступове входження в ритм тренувань з простих та зрозумілих вправ.
Адаптація
Поступове збільшення навантаження та освоєння нових вправ згідно з вашим прогресом.
Стабілізація
Формування стійких здорових звичок та регулярного режиму активності.
Розвиток
Поглиблення знань про здоров'я та освоєння нових методик підтримки форми.
Спільнота
Включення до активної спільноти однодумців для взаємної підтримки.
Підтримка
Довготермінова підтримка та коригування програми відповідно до ваших потреб.
"Здоров'я — це не все, але без здоров'я все стає ніщо. Кожен день, коли ми дбаємо про своє тіло, ми інвестуємо в майбутнє, повне енергії та радості."— Марія Петренко, засновниця BrightSource
Приклад тижневого планування
Зразок розкладу для здорового та активного тижня з урахуванням різних видів активності та відпочинку.
| День | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкова прогулянка 30 хв | Легкі вправи з розтяжкою | Дихальні вправи 15 хв |
| Вівторок | Йога чи тай-чі | Садівництво чи догляд за рослинами | Читання, медитація |
| Середа | Силові вправи 20 хв | Активна прогулянка в парку | Розслаблюючі процедури |
| Четвер | Вправи для координації | Соціальні активності | Танці чи музичні заняття |
| П'ятниця | Водні процедури, плавання | Групові заняття | Планування вихідних |
| Субота | Довша прогулянка на природі | Хобі та творчість | Час з родиною |
| Неділя | Відпочинок та відновлення | Легкі вправи за бажанням | Підготовка до нового тижня |
Відгуки наших учасників
Справжні історії людей, які розпочали свій шлях до здоров'я разом з нами
Ольга М.
"Після 50 років думала, що вже пізно розпочинати. BrightSource довів, що це не так. Тепер почуваюся молодшою на 10 років!"
Михайло К.
"Індивідуальний підхід та терпеливі інструктори зробили неможливе можливим. Рекомендую всім своїм друзям!"
Лідія В.
"Найкраща інвестиція в моє здоров'я. Спільнота підтримує, програма працює, результат перевершив очікування."
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації